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叫醒宝宝免疫力合理饮食习惯能增强免疫力

发布时间:2019-09-14 07:09:32

  宝宝免疫力怎么提高?什么是宝宝免疫力?为什么要春天宝宝得学会“挑”食?春天哪些食物适合宝宝吃,下面看看如何合理饮食习惯能增强免疫力。

  宝宝怎么提高?什么是宝宝免疫力?为什么要春天宝宝得学会“挑”食?春天哪些食物适合宝宝吃,下面看看如何合理饮食习惯能增强免疫力。 春天是感冒和上呼吸道感染的高发季节,要想增强宝贝免疫力需要从两方面着手,一是维护,二是养护,维护是不让宝贝娇嫩的免疫系统受伤,养护是给予具有促进宝贝免疫系统发育和功能完善的营养物质,就需要家长帮宝贝“挑”选适合春天吃的好食物。 什么是免疫力? 免疫力是人体自身的防御机制,是人体识别和消灭外来侵入的任何异物(病毒、细菌等);处理、损伤、死亡、变性的自身细胞,以及识别和处理体内突变细胞和病毒感染细胞的能力。用句通俗的话来说,免疫力就是自身的防病、抗病、自愈的能力。 宝贝12岁左右,免疫系统才发育完善 宝贝刚出生时,虽说免疫系统发育不完善,功能也不健全,由于在妈咪体内储存的营养比较充足,所以免疫能力还算可以。但从宝贝 ~4个月开始,在体内储存的某些营养素就开始消耗殆尽,如果没有及时补充合适的来弥补,便会出现因营养缺乏导致的免疫能力低下。随着宝贝的成长,免疫系统也会逐渐完善,直到宝贝(12岁左右)开始进入青春期时,免疫系统才发育完善,功能也达到顶峰时期。 环境因素对免疫系统的影响 空气、污染、气候的变化等环境因素也会对宝贝的免疫系统造成影响。春天正是气候变化很大的季节,加上又是花粉的高发时期,多个方面都直接考验着宝贝的免疫能力。 帮宝贝“挑”食过春天 肝脏含有丰富的、脂肪、糖类、和矿物质。其中的含量远远超过奶、蛋、肉、等食品,还含有丰富的铁、2等,为免疫系统的完善提供营养物质,增强免疫能力。 胡萝卜中含有丰富的β-胡萝卜素,在体内转化为维生素A的转化率高,却不易中毒,对增强宝贝的免疫能力起到很好的促进作用。胡萝卜中还含有可溶性膳食纤维,可预防宝贝出现便秘。 西兰花中所含的钙、铁、硒和维生素C、B族维生素及维生素E都远远超过了白菜花,是宝贝辅食中不可缺少的蔬菜之一。 黄豆生成豆芽后,维生素A原增加了 倍、维生素B1、增加了2?4倍、维生素E增加了2倍多,也成倍增加。春天是应季蔬菜比较缺乏的季节,豆芽正好弥补这个季节的缺陷。 春天正是韭菜生长的时节,鲜嫩可口。韭菜中含有丰富的维生素A原,韭菜中的特殊气味成分为丙烯基硫醚,可促进维生素A在体内的代谢,发挥起作用。 草莓中所含的维生素C是的2倍还多,被称之为“水果中的维生素之王”。近几年美国专家研究发现,草莓中的鞣花酸对细胞有一定的保护作用。 桑葚中含有丰富的维生素和矿物质,尤其是胡萝卜素、花青素、维生素C、钙、铁、锌、硒、铜等。对宝贝的免疫细胞的生成,构建完善的免疫系统提供丰富的营养物质。 在水果家族中,一般铁的含量较低,樱桃却卓然不群,每100克樱桃中含0.4毫克维生素A,含量比、苹果、橘子多4?5倍。此外,樱桃中还含有维生素A、B、C及钙、磷等矿物元素。 合理饮食习惯增强免疫力 妈咪每天带宝贝到、充足的睡眠也可以增强宝贝的免疫能力,而高糖、高油饮食会先耗掉更多体内的维生素,进而会降低宝贝的免疫能力,只有合理的生活饮食习惯才能增强宝贝自身的免疫能力,而那些所谓的可以增强免疫能力的保健品,其效果也只是微乎其微,充其量也就是扮演一个安慰剂的角色罢了。

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